欢迎访问昔彩生活网!营养健康,快乐每一天!

饮食指导 “拖泥带水”的早餐更健康

时间:2015-05-30 01:09来源:未知 作者:营养健康 点击:

饮食指导 “拖泥带水”的早餐更健康

  食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备,不同的食物,营养成分也是各不相同,为了我们的健康,一定要注重每种营养成分的摄入,重要的前提就是为了健康。饮食指导 “拖泥带水”的早餐健康

  上班族吃早饭很匆忙,往往是一个面包、一袋牛奶就打发了,这样的早饭营养并不均衡。专家建议,"拖泥带水"的早餐更健康:在家吃了一部分后,出门再带点水果、干果,等到了单位把它吃掉,这样可以算做是比较科学的早餐了。

  这样不仅能补充早饭摄入的营养素不足,还可增加饱腹感,保证一上午的充沛体力,对秋冬季节常出现的皮肤干燥也有好处。

  橘子可称得上是上班族早饭后带水果的最佳选择了。现在橘子大量上市,它既方便携带,吃得时候也方便、卫生。

  秋天的橘子营养也最为丰富,糖类、维生素、食物纤维以及多种矿物质一个都不少,每天吃一两个能够起到很好的润肺、健脾作用。

  有些人喜欢将水果在家事先切好装盒,然后带到单位去,赵霞主任不是十分赞同。"水果很怕氧化,切后不马上吃,营养素也随之损失了,还是现剥现吃好。"

  提醒,根据《中国居民膳食指南》,一天只要吃够400克水果就可以了,早餐后带个橘子,晚上回到家则可以吃点稍微费工夫的水果,比如柚子,现在也是刚刚上市,味道好,营养也丰富。

  小知识:天凉带点干果

  现在早晨的天气已比较冷了,除带个水果,还可带点核桃、瓜子等富含维生素E的食物。维生素E可使原本在天冷时比较阻滞的血液更顺畅。这些干果的热量也可帮助抵挡寒冷,配着水果吃,能使整个消化系统活跃起来,有利于维生素E的吸收。

  昔彩荟小编提醒:为了养成健康的饮食习惯,我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出,病从口入,为了远离疾病,为了健康的身体,我们要时刻注意如何健康的饮食

猜你喜欢
推荐阅读
吃饭要有规律,俗话说早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,三餐中最重要的... [详情]
早餐没吃好 营养应该这样补上
早餐的重要性 早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐,很多人都会不吃早餐,... [详情]
营养早餐的原则及搭配方法
一、豆奶+蛋白质粉+火腿面包 准备:豆奶250毫升,豆奶的口味有多种选择,你... [详情]
中西合璧 四大营养早餐食谱
上班族营养早餐的饮食注意事项 A、吃得多不如吃得精 早晨起来,由于活动量... [详情]
上班族营养早餐的饮食注意事项
1、好的早餐应该是:主食为主,副食次之,有干有稀; 2、好的早餐一定要有一... [详情]
上班族怎么样的早餐才算得上是营养早餐呢?
营养早餐
早餐有什么重要性呢?最健康的减
早餐有什么重要性呢?最健康的减肥早餐是什么呢?
随着生活条件的提高,生活中的肥胖症患者是越来越多的,因为吃的食物是很多... [详情]
孕妇营养早餐怎么做
孕妇营养早餐怎么做
怀孕之初,准妈妈大多都有这样那样,或轻或重的妊娠反应,而几乎所有的准妈... [详情]
白领早餐吃什么最有营养?
白领早餐吃什么最有营养?
早餐吃得好可以让一整天都活力十足,对于白领来说更是如此,那么早餐吃什么... [详情]
上班族早餐吃什么最营养
上班族早餐吃什么最营养
很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样... [详情]
早餐吃什么最营养?什么时间吃早
早餐吃什么最营养?什么时间吃早餐对身体最好
早餐吃什么最营养?一天中最重要的就是早餐,因为营养的早餐对一整天的精神... [详情]