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日常生活中哪些食物具有这些保健的功效呢

时间:2015-08-13 22:26来源:未知 作者:营养健康 点击:

  饮食营养主要包括食物的消化与吸收、营养学基础知识、各类食物的营养、膳食结构和膳食指南、各类人群的膳食营养与营养配餐的原理及作用、食谱编制、膳食营养与疾病的关系、食品的污染与预防等。尽量不挑食、不偏食。不但多尝试新的食物,还要多尝试新的菜系。吃得越多样化,你吸收的营养才可能越丰富和完整。

  很多肌肤的保养都来自于食疗,内调才是最关键的措施。吃出来的健康才是真正的健康。那么,日常生活中哪些食物具有这些保健的功效呢?下面我们就来看看哪些蔬菜具有排毒又瘦身的功效?

  保养肌肤留住青春光靠涂抹保养品是不够的,重视内调,吃出来的美丽会让你惊喜不已。海带中还含有大量的碘,可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常,消除乳腺增生的隐患。保养肌肤留住青春光靠涂抹保养品是不够的,重视内调,吃出来的美丽会让你惊喜不已。下面编辑就推荐8款神奇蔬菜,让你越吃越美丽。

  菠菜

  功效:清理肠胃热毒

日常生活中哪些食物具有这些保健的功效呢

  菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。

  菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。 菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。 菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

  苦瓜

  功效:滋阴降火 清毒消暑

日常生活中哪些食物具有这些保健的功效

  苦瓜虽苦,但食用时味苦性凉,爽口不腻,在夏季食用备感清爽舒适,有清毒滋阴的功效,排毒又养颜。

  苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用,可使人顿觉暑清神逸,烦渴皆消。有的地区将 苦瓜切开,用盐稍腌,减少一些苦味,当蔬菜吃;有的将 苦瓜切成圈,用肉糜、蒜头、豆豉炖煮,做佳肴吃。

  海带

  功效:降低胆固醇、排除放射性物质

  海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。

  海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。

  海带中还含有大量的碘,可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常,消除乳腺增生的隐患。

  黑木耳

  功效:消除血液热毒

  木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。 黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。

  黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。 黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。

  南瓜

  功效:除体内重金属及农药

  吃 南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变,帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。

  南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用; 南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。 南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

  花椰菜

  功效:清理血管

  花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危险。

  它还能使血管壁加强,对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃 花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生,长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

  胡萝卜

  功效:降低体内汞浓度

  胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。 胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。 胡萝卜中所含的 胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食 胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

  绿豆

  功效:解百毒,清火气

  中医认为 绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。 绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。

  绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食 绿豆芽,可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。 绿豆芽脱下的豆皮名为 绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功.

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