欢迎访问昔彩生活网!营养健康,快乐每一天!
当前位置: 首页 > 运动 >

坚持锻炼两年,减少20%的摔伤风险

时间:2015-08-30 12:05来源:未知 作者:营养健康 点击:

坚持锻炼两年,减少20%的摔伤风险

  锻炼身体有什么好处?

  在生理上:

  1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

  2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

  3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

  4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

  5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

  在心理上:

  1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;

  2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;

  3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

  4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

  5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

  少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。

  法国巴黎流行病学和公共卫生研究所研究人员发现:老年女性参与帮助提高平衡能力的锻炼项目,坚持锻炼两年,就能减少20%的摔伤风险。

  在两年时间里,研究人员将705名75~85岁的老年女性随机分配到参加锻炼的培训组,或对照组,培训组的锻炼内容包括伸展运动、团队球类运动、坐站练习和平衡练习;而对于对照组,研究人员只向她们提供有关骨健康和预防摔倒的文件资料。两年的摔倒数据显示:对照组189人有过摔伤经历,摔伤次数共397次;而培训组170人有过摔伤经历,摔伤次数共305次。培训组的摔伤几率比对照组低20%。这表明,锻炼项目有效减少了摔伤风险。研究结果证实,锻炼可以降低老年女性摔伤风险,提高生活质量。另外,在平衡能力和行走能力的测试中,培训组明显比对照组表现更好,对摔伤的恐惧也有所下降。

  研究人员表示:由于下肢力量和肌肉的性别差异,女性在年老时更容易受伤、跌倒,因此,为避免摔伤,老年女性更应积极参与帮助提高平衡能力的锻炼项目。

猜你喜欢
推荐阅读
吃饭要有规律,俗话说早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,三餐中最重要的... [详情]
早餐没吃好 营养应该这样补上
早餐的重要性 早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐,很多人都会不吃早餐,... [详情]
营养早餐的原则及搭配方法
一、豆奶+蛋白质粉+火腿面包 准备:豆奶250毫升,豆奶的口味有多种选择,你... [详情]
中西合璧 四大营养早餐食谱
上班族营养早餐的饮食注意事项 A、吃得多不如吃得精 早晨起来,由于活动量... [详情]
上班族营养早餐的饮食注意事项
1、好的早餐应该是:主食为主,副食次之,有干有稀; 2、好的早餐一定要有一... [详情]
上班族怎么样的早餐才算得上是营养早餐呢?
营养早餐
早餐有什么重要性呢?最健康的减
早餐有什么重要性呢?最健康的减肥早餐是什么呢?
随着生活条件的提高,生活中的肥胖症患者是越来越多的,因为吃的食物是很多... [详情]
孕妇营养早餐怎么做
孕妇营养早餐怎么做
怀孕之初,准妈妈大多都有这样那样,或轻或重的妊娠反应,而几乎所有的准妈... [详情]
白领早餐吃什么最有营养?
白领早餐吃什么最有营养?
早餐吃得好可以让一整天都活力十足,对于白领来说更是如此,那么早餐吃什么... [详情]
上班族早餐吃什么最营养
上班族早餐吃什么最营养
很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样... [详情]
早餐吃什么最营养?什么时间吃早
早餐吃什么最营养?什么时间吃早餐对身体最好
早餐吃什么最营养?一天中最重要的就是早餐,因为营养的早餐对一整天的精神... [详情]