欢迎访问昔彩生活网!健康生活,快乐每一天!
当前位置: 首页 > 运动 >
  • 经常运动的好处有哪些?运动后肌肉酸痛怎么办? 经常运动的好处有哪些?运动后肌肉酸痛怎么办?

    经常运动的好处有哪些? 生命在于运动,那么经常运动的好处有哪些呢?运动渗透在生命中的每一个角落、每一个细胞中,血液在不停地流转着,大脑也无时不刻不在运转,即使是在睡觉的时候,我们的眼球都在做运动,这就是生命的运动意义。运动的好处就在... 阅读全文>>

    日期:2015-08-30 浏览量:176 标签:运动
  • 坚持锻炼两年,减少20%的摔伤风险 坚持锻炼两年,减少20%的摔伤风险

    锻炼身体有什么好处? 在生理上: 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖... 阅读全文>>

    日期:2015-08-30 浏览量:177 标签:运动
  • 运动饮料限制从跑步中受益 用蜂蜜制饮品效果佳 运动饮料限制从跑步中受益 用蜂蜜制饮品效果佳

    运动饮料和很多补给品中都含有糖或者增甜剂,但并非所有的跑者都喜欢摄入它们。那么,有没有其他的食物可以代替呢?不妨听听美国运动生理学家苏姗保罗的意见。 苏姗认为,当跑步时间超过90分钟时,营养补充品和电解质对维持跑者的能量供给就变得非常... 阅读全文>>

    日期:2015-07-26 浏览量:137 标签:运动
  • 大运动量后的营养补充 大运动量后的营养补充

    对于大量运动的青少年来说,饮食安排既要满足他们生长发育的需要,又要补充运动中能量的消耗。从营养角度看,大运动量的孩子与同龄人相比,应特别注意以下营养素的供给。 (1)碳水化合物。碳水化合物是运动时所需热能的主要来源,产热迅速,消耗体力... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:188 标签:运动
  • 运动减肥时需要注意哪些营养补充 运动减肥时需要注意哪些营养补充

    一些人认为,运动需要吸收大量的蛋白质,因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物,以为这样可以使肌肉强壮。其实,这是一种误解。要使肌肉发达,必须让肌肉发挥应有的作用,就是让肌肉尽可能消耗能量,能量消耗达到顶点方能... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:193 标签:运动
  • 极限运动的疲劳与营养 极限运动的疲劳与营养

    在从事极限运动时,主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳以 及运动后的疲劳恢复。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。 极限运动除肌肉外,还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时, 肌肉中除ATP、CP减少外,肌糖原也消耗殆尽,需不断靠... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:194 标签:运动
  • 运动员饮食营养注意七点 运动员饮食营养注意七点

    运动员在运动的时候,机体代谢水平升高,热能消耗增加,激素效应、酶反应过程活跃,产生了大量酸性代谢废物堆积在体内,使机体内环境受到破坏。要想排出这些废物就必须利用饮食中的营养素,如多喝水可加速代谢产物排出体外。 注意酸碱平衡 饮食的酸... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:142 标签:运动
  • 锻炼+食补 练出强健的肌肉 锻炼+食补 练出强健的肌肉

    很多女人往往都会为男人的肌肉感和力量美而倾倒和折服,并希望自己的老公也像施瓦辛格那样健壮、结实,觉得和这样的男人在一起才有安全感。而弱不禁风,赘肉横生的男人体态无论如何不能与健康划等号。其实,要拥有强健的肌肉,不仅要通过锻炼,也不... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:112 标签:运动
  • 哪些营养成分运动最需要补充? 哪些营养成分运动最需要补充?

    运动使你保持青春的活力,但是运动会消耗身体很多营养物质,如果不及时补充,就会对身体产生不利的影响。是如果你运动量比较大,则需要及时补充下面的物质: 水 运动会使你出很多汗,大量的水分也会从你的呼吸中带走,运动一个小时就会使你丢失1000... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:190 标签:运动
  • 运动营养与运动减肥 运动营养与运动减肥

    一些人认为,运动需要吸收大量的蛋白质,因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物,以为这样可以使肌肉强壮。其实,这是一种误解。要使肌肉发达,必须让肌肉发挥应有的作用,就是让肌肉尽可能消耗能量,能量消耗达到顶点方能... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:152 标签:运动
  • 锻炼+营养=健康 锻炼+营养=健康

    参与健身的人目的各不一样,男士们想通过健身活动来发达肌肉、强壮身体,女士们则想通过合理的锻炼雕塑形体来获得优美的身体姿态。此外,他们还有个共同的目的,即通过健身活动来获得身体的健康。要想达到这些目的,锻炼只是其中一个方面,加上搭配... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:175 标签:运动
  • 运动和糖亲密关系 运动和糖亲密关系

    糖类是人体的重要营养素,为我们每天的生活提供所消耗的能量。糖能为运动提供热量,因此糖类在运动中有着重要的意义。尽管糖对提高运动能力非常有好处,但大量摄取白糖、葡萄糖或含糖食品,想通过吃糖来提高运动成绩,不仅是徒劳无功,而且还会有很... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:201 标签:运动
  • 运动营养品准确选购和慎用 运动营养品准确选购和慎用

    运动营养品的掀起已有60多年的历史,早在40年代开始,乔威德和本威德为推动健美和人体保健营养品事业的发展,他俩在加拿大开创了威德运动营养品公司。几十年为了不断提高运动营养品效用和品种,花尽了不少精力,直到八十年代初,专门成立威德科研集... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:195 标签:运动
  • 运动人士营养健身计划 运动人士营养健身计划

    人们的日常生活离不开饮食,对于运动人士来说,科学饮食更是重中之重.一个成功的健美运动员必须有一个科学的饮食才能保证其身体所需的营养.在高强度的训练中,营养补剂就能充分发挥效力,起到锦上添花的作用。 有些健美运动员错误地认为在训练与饮食没... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:192 标签:运动
  • 合理搭配营养 提高肌肉品质 合理搭配营养 提高肌肉品质

    想不断增加肌肉型号和提高肌肉品质的唯一方法是使用一种科学合理的营养计划,同时要用适宜的食品和精确的营养比例去建立训练和营养的联合方案,以实现的目标。 即使是初练者也需要一个饮食计划,营养与训练具有同等的重要性。 碳水化合物是繁重训练... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:157 标签:运动
  • 运动营养补充剂 运动营养补充剂

    随着我国健身行业与国际逐步接轨,国外先进的健身理念和方式蜂拥而至。人们不再只跳跳操,练练器械,而有了更多的选择。随之而来的营养观念也在改变不再单一地依靠食物,而是有选择性地服用营养补剂。 何谓运动营养补剂,我们需要这些补品吗? 其实... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:107 标签:运动
  • 健美运动要补充营养 健美运动要补充营养

    运动减肥不要忘记补充营养运动营养与运动减肥运动减肥与营养摄入。 没有区别于普通健身(健身食品)运动(运动食品)的营养,很难练好一身钢浇铁(铁食品)铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的,运动营养学家认为,健美运动员及其爱好者必... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:153 标签:运动
  • 运动与营养 运动与营养

    青少年时期是活动量最大的时期,活动量大,能量消耗也大。大部分青少年都喜爱运动,无论在任何年龄阶段,应该说运动都是构成健康生活方式的一部分,运动对青少年来说,更是生活不可缺少的,虽然不可能人人都是运动员,但是不参加运动的青少年,应该... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:125 标签:运动
  • 正确呼吸让跑步更轻松更畅快 正确呼吸让跑步更轻松更畅快

    呼吸对跑步者非常重要,掌握正确的呼吸方法,会让你的跑步成就发生质的飞跃。跑步时呼吸的方法一般有以下两种:一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。... 阅读全文>>

    日期:2015-04-13 浏览量:161 标签:运动
  • 爬山锻炼八项注意 爬山锻炼八项注意

    爬山是一项有益身心健康的运动,不仅可以锻炼身体,而且可以陶冶情操。但是,爬山是一项耗氧量很大的运动,如果把握不好可能发生意外。所以参与爬山锻炼一定要牢记以下八项注意:... 阅读全文>>

    日期:2015-04-13 浏览量:88 标签:运动
推荐阅读
吃饭要有规律,俗话说早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,三餐中最重要的... [详情]
早餐没吃好 营养应该这样补上
早餐的重要性 早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐,很多人都会不吃早餐,... [详情]
营养早餐的原则及搭配方法
一、豆奶+蛋白质粉+火腿面包 准备:豆奶250毫升,豆奶的口味有多种选择,你... [详情]
中西合璧 四大营养早餐食谱
上班族营养早餐的饮食注意事项 A、吃得多不如吃得精 早晨起来,由于活动量... [详情]
上班族营养早餐的饮食注意事项
1、好的早餐应该是:主食为主,副食次之,有干有稀; 2、好的早餐一定要有一... [详情]
上班族怎么样的早餐才算得上是营养早餐呢?
营养早餐
早餐有什么重要性呢?最健康的减
早餐有什么重要性呢?最健康的减肥早餐是什么呢?
随着生活条件的提高,生活中的肥胖症患者是越来越多的,因为吃的食物是很多... [详情]
孕妇营养早餐怎么做
孕妇营养早餐怎么做
怀孕之初,准妈妈大多都有这样那样,或轻或重的妊娠反应,而几乎所有的准妈... [详情]
白领早餐吃什么最有营养?
白领早餐吃什么最有营养?
早餐吃得好可以让一整天都活力十足,对于白领来说更是如此,那么早餐吃什么... [详情]
上班族早餐吃什么最营养
上班族早餐吃什么最营养
很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样... [详情]
早餐吃什么最营养?什么时间吃早
早餐吃什么最营养?什么时间吃早餐对身体最好
早餐吃什么最营养?一天中最重要的就是早餐,因为营养的早餐对一整天的精神... [详情]