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健康营养饮食知识,常喝红茶可减少骨质疏松发生率

时间:2015-08-16 01:00来源:未知 作者:营养健康 点击:

  健康营养饮食知识,在制定健康营养的膳食计划时,要看到膳食总体,而不是简单地将膳食分解为碳水化合物、蛋白质和脂肪,认识到这一点是非常重要的。我们吃的食物营养成分中含有这些东西。大多数蔬菜和蛋白质食物含有脂肪,所有的蔬菜水果含有一定量的糖分、少量蛋白质和脂肪,不可能完全除去膳食中的脂肪和糖,但是我们可以有选择地摄取这些食物。在碳水化合物、蛋白质和脂肪类食物中都有理想和不理想的食物。下面我们来了解更多食物营养相关知识。

  健康营养饮食知识,常喝红茶可减少骨质疏松发生率

  下午茶中,“茶”对于人体健康的作用是不可忽视的。红茶品性温和、香味醇厚,非常有助于强健骨骼。茶叶中含有丰富的黄酮类物质,还可以减少妇女患骨质疏松症的危险。

  下午茶在世界许多地区由来已久,在国内以广东和福建地区最为盛行,如今随着各地餐饮文化的融合,下午茶已悄然在世界各地逐渐发展起来。实际上大家知道么,闲暇之余来一份下午茶,尤其是红茶,对人体是非常有益处的。

  每周做1至2次的运动,在晚7点至8点半之间游泳来保持身材,这都是非常好的减肥方式!但是由于运动过程中肌肉会消耗很多能量,低血糖引起疲劳感,在午饭吃得太早的情况下,16点至17点之间来一份下午茶是非常有益的。

  常喝茶避免骨质疏松

  下午茶中,"茶"对于人体健康的作用是不可忽视的。红茶品性温和、香味醇厚,非常有助于强健骨骼。茶叶中含有丰富的黄酮类物质,还可以减少妇女患骨质疏松症的危险。

  其次,喝红茶可以防治流感、心肌梗死、脑中风和皮肤病等。研究发现,经常用红茶漱口或直接饮用红茶,能起到很好的预防流感的作用;每天喝5杯红茶的人,脑中风的发病危险比不爱喝红茶的人低69%。红茶富含微量元素钾,70%的钾溶于茶水内,能增强心脏血液循环,并能减少钙的消耗。此外,红茶中的茶黄素在预防皮肤癌方面比绿茶效果更好。

  从我们的膳食中除去不理想的食物是不现实的,但把他们混在一起而不加以区分也是错误的。通过营养减肥、避免营养过剩和从水果蔬菜中摄取充足的植物化合物,我们可以理想的选择来我们的营养食谱。我们不会因为吃了不理想的食物而中毒,可是,我们不是那些不相信垃圾食品的人。许多食物对健康不利,这些食物不应该成为营养食品的主体。

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