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  • 塑形经典动作 人人都能瘦 塑形经典动作 人人都能瘦

    坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。 1.抬腿 减肥重点:腹部、臀部 伸展重点:大腿外侧 A、坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。 B、保持姿势,... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:122 标签:塑形
  • 健美专家:教瘦人塑形增肥运动方案 健美专家:教瘦人塑形增肥运动方案

    健美专家教瘦人塑形增肥运动方案:首选器械健身,练大肌肉群,饮食方面要跟上,运动期间持之以恒最重要。 首选器械健身 瘦人应首选器械健身,例如哑铃、杠铃、拉力器、组合健身器等。运动量要掌握好,运动量过小,对肌肉起不到足够的刺激,达不到锻... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:155 标签:塑形
  • 想增肌请正视蔬菜 想增肌请正视蔬菜

    要想增加肌肉,必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜,能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分,如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。 事实上,大部分健美运动员都知道蔬菜在饮食中占有重要地位,但是由于各种原因,他们中的许多... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:139 标签:塑形
  • 4个最有效的腹部塑形运动 4个最有效的腹部塑形运动

    不要再做仰卧起坐了。如果你一直在做传统的仰卧起坐,而且已经快到不能再快,让我们面对现实吧,这起不了任何作用,因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好,一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家,对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试,... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:154 标签:塑形
  • 女人巧吃山药 营养又塑身 女人巧吃山药 营养又塑身

    山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦! 山药功效:瘦身、丰胸 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:151 标签:塑形
  • 最适合女性的8种器械训练 有效健身更塑形美体 最适合女性的8种器械训练 有效健身更塑形美体

    走进健身房,林林总总的健身器让你不知该先亲近谁,谁又最能为你提供需要的帮助。我们推荐几款最适合女性的健身器,帮你选择最需要的。 推荐标准: 1、使用方便、安全; 2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。 3、... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:90 标签:塑形
  • 白米饭营养塑身法 白米饭营养塑身法

    谁说吃白米饭就会发福呢!其实,白米饭与肥胖不是划上等号的!白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖,可以被身体当成燃料直接使用。 所以,充份利用白米饭的好处就不一定会发福!其实,只要充份利用人体所需要的三大... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:162 标签:塑形
  • 明星塑形42法 明星塑形42法

    gym-nista 你是健身房一族吗? THEWORKOUTS大腕们最寄予厚望的方法是★高强度循环训练(每小时消耗511卡)★体重控制课程(193卡)。 詹妮弗洛佩兹。黛博拉梅辛,盾妮弗加纳和凯特贝金赛尔都上循环训练课程;哈莉贝瑞和艾丽西亚凯斯则是25分钟塑身课追捧... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:57 标签:塑形
  • 6种走路方式可助减肥塑形 6种走路方式可助减肥塑形

    美国《临床营养学期刊》刊登的15年研究报告指出,18到30岁之间的女性每周至少步行4小时的话,减肥成功的可能性会提高44%。洛杉矶的步行健身专家马林斯文森制定了特殊的健走计划,其中,她通过不同的步行方式,可以帮助锻炼者达到塑形美体的目的。 ... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:193 标签:塑形
  • 营养不良对大脑的影响 营养不良对大脑的影响

    俗话说:人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。谁都知道营养的重要,但营养对大脑和智力发育究竟有哪些影响呢? 人的大脑只有1400克左右,儿童的大脑更轻,一般来说,大脑的重量只占人体重量的1/40~1/50,但它每天消耗的能量,却占全身消耗能量的1/5。这... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:63 标签:塑形
  • 健美训练的人应该怎么补充营养? 健美训练的人应该怎么补充营养?

    Q我知道牛奶的营养价值很高,但是我一喝牛奶就拉肚子,有人介绍我用乳清蛋白粉。请问我这种情况喝乳清蛋白粉会不会也拉肚子呢?乳清蛋白粉和奶粉、豆奶有多大差别?谁的营养价值更高一些呢 A不少人喝牛奶后会拉肚子,这在医学上叫做乳糖不耐症。乳糖... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:98 标签:塑形
  • 顶级营养师分享快速减肥3步骤 顶级营养师分享快速减肥3步骤

    正确健康的能量=纤瘦美丽 金柏莉施耐德,著名的营养、美容专家,曾与《复仇者联盟》《变形金刚3》等电影剧组合作,帮助过数十位好莱坞一线明星进行外形管理,受邀为多家知名杂志进行专栏写作。她也有过痛苦的体重控制生活,但在三年的环球之旅和多... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:75 标签:塑形
  • 强化营养 打造健美塑形男 强化营养 打造健美塑形男

    肌肉的生长需要营养强化,要想在夏季展示漂亮的肌肉,从现在开始就要注重营养的补充和加强。正在进行健美塑形的男士,从以下几个方面着手,一定能够在短短数周看到肌肉的变化。 以75公斤的健美爱好者为例 早餐:5片切片面包或2个馒头,牛奶2袋(500... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:170 标签:塑形
  • 八款营养午餐食谱最强塑身 八款营养午餐食谱最强塑身

    1:虾仁杯套餐 1.米饭75克 2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克 3.煮鸡蛋1只:50克 4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克能量:632千卡蛋白质 :28克 2:鳗鱼饭套餐 1.米饭75克 2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:96 标签:塑形
  • 聪明塑身,话营养 聪明塑身,话营养

    运动减肥一段时间后,你可能会发现自己体形变好了,体重却没下降。这主要是运动和营养导致身体成分发生改变所致,因为相同重量的脂肪是肌肉体积的4倍,所以体重虽然没变,但身体内的脂肪减少了、肌肉增加了,身体就变得更加结实,体形也变得更好,... 阅读全文>>

    日期:2015-07-07 浏览量:59 标签:塑形
  • 瘦腿的最快方法 只需几分钟 瘦腿的最快方法 只需几分钟

    女人腿一粗整个人就苗条不起来了。下面编辑教大家瘦腿的最快方法,每天只需几分钟,坚持做下去,能快速消除腿部肥肉,还你修长美腿。... 阅读全文>>

    日期:2015-04-13 浏览量:172 标签:塑形
  • 女生瘦腿的最快方法 女生瘦腿的最快方法

    女生瘦腿的最快方法要从三个方面着手。一是全身肥胖导致腿粗的,要进行有氧运动,如游泳、跑步、跳绳等。二是做有针对性的瘦腿动作,如仰躺空中蹬自行车、垫脚等。三是要改变日常生活中导致腿肥的坏习惯,如跷二郎腿、久坐不动等。... 阅读全文>>

    日期:2015-04-13 浏览量:180 标签:塑形
  • 怎样才能快速瘦腿 只要4招 怎样才能快速瘦腿 只要4招

    腿粗分三种,肌肉型,水肿型和脂肪型,确定是哪种之后,才知道怎样才能快速瘦腿。肌肉型就是肌肉发达。水肿就是你按一下腿,如果回弹较慢或者你起床的时候会感觉手指和小腿涨涨的。脂肪型就是小腿脂肪层比较厚。 ... 阅读全文>>

    日期:2015-04-13 浏览量:117 标签:塑形
  • 6招消除浮肿 双腿变纤长 6招消除浮肿 双腿变纤长

    长期久坐学习工作会造成的腿部浮肿久久不消,双腿越来越粗,你还能置之不理吗?小编跟你分享简易消肿瘦腿操,以下6招教你快速有效地消除浮肿瘦小腿!... 阅读全文>>

    日期:2015-04-13 浏览量:65 标签:塑形
  • 跷二郎腿的危害和矫正 跷二郎腿的危害和矫正

    跷二郎腿的危害非常大,男性女性都一样,而且因为短期内很难发现,长期的话不仅影响身体健康,还会导致身体疾病,因此,建议还是要少跷二郎腿。... 阅读全文>>

    日期:2015-04-13 浏览量:90 标签:塑形
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上班族营养早餐的饮食注意事项 A、吃得多不如吃得精 早晨起来,由于活动量... [详情]
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1、好的早餐应该是:主食为主,副食次之,有干有稀; 2、好的早餐一定要有一... [详情]
上班族怎么样的早餐才算得上是营养早餐呢?
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