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  • 冬季4个无氧运动 暖身又纤体 冬季4个无氧运动 暖身又纤体

    冬季来临,很多女性冬季容易手脚冰凉,很多属虚弱体质,因此不要进行高强度的运动,应该选择能让身体充分发热有可以锻炼肌肉的无氧运动,39健康网编辑为你推荐4个无氧运动,在家里就能做运动,不仅健身更暖身。 1.哑铃操 动作要领:单手握一瓶装满... 阅读全文>>

    日期:2015-07-06 浏览量:120 标签:健身
  • 适当调整自行车坐垫高度 省力又健康 适当调整自行车坐垫高度 省力又健康

    研究发现,自行车车座调整到合适的高度,不但骑车时省力,还可有效避免运动伤害。 骑自行车强身健体,相较于慢跑等运动,骑自行车对下肢造成的冲击和负担较... 阅读全文>>

    日期:2015-07-06 浏览量:86 标签:健身
  • 4跑步秘诀 瘦身更快更好 4跑步秘诀 瘦身更快更好

    跑步做为有氧运动,是非常健康、也是最简单的减肥方法,通过大量排汗,调动身体的新陈代谢,燃烧脂肪来达到瘦身的目的。跑步瘦身,讲究秘诀,效果更快更好。只需在训练中运用一至两种新的训练法,只要坚持定期锻炼,你的体重会减得更快,整体的力量... 阅读全文>>

    日期:2015-07-06 浏览量:68 标签:健身
  • 多走路能增强记忆力 多走路能增强记忆力

    常常在找适合自己的运动?世界上最好的运动是什么?走路!走路虽简单,却是活动全身的好方法,编辑带你来看看走路的5大益处。 多走路能增强记忆力 1.锻炼大脑 户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,对大脑是一种刺激,更有益于心理健康。待在... 阅读全文>>

    日期:2015-07-06 浏览量:122 标签:健身
  • 究竟什么时间段跑步最好? 究竟什么时间段跑步最好?

    时髦如你,知道去年从各个城市红起来的夜跑一族;也有利用工作中的午休时间去健身的午跑一族;更有毅力超越普通人的晨跑一族。这三类族人对自己的跑步时间都有某种信仰,或为不晒黑,或为节省时间。事实上,什么时候跑步是一门大学问,究竟哪个时间段... 阅读全文>>

    日期:2015-07-06 浏览量:81 标签:健身
  • 冬季跑步暖身 40分钟给力瘦 冬季跑步暖身 40分钟给力瘦

    冬天天气寒冷,很多人选择宅在家里,体重的飙升让你警惕了?不如选择一个暖暖的冬日去郊外跑步吧。编辑分享冬季跑步方法,40分钟轻松甩脂肪,瘦身更容易。 冬季跑步暖身 40分钟给力瘦 1.跑步前先热身 你跑步是不是一下到场地就直接开跑?这个可不是正... 阅读全文>>

    日期:2015-07-06 浏览量:86 标签:健身
  • 早起做套赖床操有助长寿 早起做套赖床操有助长寿

    每当早晨被闹钟从酣睡中吵醒,人们都习惯在床上多躺一会儿,一不留神又会睡过去。其实,在这段赖床的时间,可以做一套简单的赖床操。 动作一:伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可... 阅读全文>>

    日期:2015-07-06 浏览量:177 标签:健身
  • 在家轻松健身 打造完美身材 在家轻松健身 打造完美身材

    夏季,想要拥有完美好身材,却又难耐酷热不想出门,怎么办呢?其实足不出户也能进行健身锻炼,比如用两个小板凳放在地面上就能做俯卧撑了,躺在床上胸前抱两个西瓜,也可以进行仰卧起坐的训练。当然,通过一些简单的小动作,也能达到很好的健身效果... 阅读全文>>

    日期:2015-07-06 浏览量:74 标签:健身
  • 性感腰窝练出来 夏季让你变“背影杀手” 性感腰窝练出来 夏季让你变“背影杀手”

    你有腰窝吗?一如男人性感的人鱼线,有腰窝的女人即便撇开正面的迷人,也总能撩人心弦。而夏季,拥有迷人的腰窝,无疑让你分分钟钟都是男人眼里的背影杀手! 在屁屁上方的两个凹下去的窝,就是腰窝,在医学上被称作麦凯斯菱。腰窝是理想人体模特的标... 阅读全文>>

    日期:2015-07-06 浏览量:204 标签:健身
  • 晨练不用担心天气 3种卧室运动健身法推荐 晨练不用担心天气 3种卧室运动健身法推荐

    晨练对我们来说是百利而无一害的,当晨练遇上恶劣的天气时,有的人往往会因此放弃健身计划,可有的运动狂人则会选择坚持锻炼。其实,在不方便进行户外运动时,我们可以选择室内健身,这样既不会耽误你做锻炼,又避免了外出时发生意外的可能性,何乐... 阅读全文>>

    日期:2015-07-06 浏览量:62 标签:健身
  • 4套健身神器让你足不出外玩塑形 4套健身神器让你足不出外玩塑形

    健身房?太远了。小区健身?没跑道!怎么办?宅男宅女也想健身... 阅读全文>>

    日期:2015-07-06 浏览量:174 标签:健身
  • 5分钟睡前瑜伽还你软妹身 5分钟睡前瑜伽还你软妹身

    近日,一组男士瑜伽的时尚大片流出,惊呆了这个女汉子密度居高不下的世界。身体的柔韧性竟然拼不过男人,还能愉快地生活吗?教你5招软体瑜伽,睡前5分钟还你软妹身。 男人的骨骼比女人致密,以此承受更大的重量,因此男人的韧性天生比女人弱,对女人... 阅读全文>>

    日期:2015-07-06 浏览量:182 标签:健身
  • 雾霾天居家享瘦!毛巾塑身操 5招瘦腹瘦腿 雾霾天居家享瘦!毛巾塑身操 5招瘦腹瘦腿

    看过柴静的《穹顶之下》,不少妹子对户外运动都会有点纠结了吧。其实在家不出门一样可以有很好的减脂塑形方法。今天给大家介绍这一组毛巾塑形操,就可以帮你拉伸腿部线条,击退腹部小赘肉,让你轻松拥有细长美腿和惹人小蛮腰哦! 深蹲塑腿 1.双脚张... 阅读全文>>

    日期:2015-07-06 浏览量:130 标签:健身
  • 锻炼就得拉拉筋 锻炼就得拉拉筋

    登山、骑单车、踢足球等特别需要腿部力量的运动时,还可以特意多做腿部的拉筋,如练习盘腿,可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软。或侧身躺下,一条腿绷直,慢慢侧抬腿,尽量高抬,有条件的,不妨找个伴儿,用手轻轻压着准备抬... 阅读全文>>

    日期:2015-07-06 浏览量:60 标签:健身
  • 躺着做拉伸按摩 减肚子瘦腿 躺着做拉伸按摩 减肚子瘦腿

    长期久坐容易导致腹部凸出,腿部浮肿,腿型也不好看。下面是日本的减肥专家石川老师专门针对这一问题,妙用DIY水瓶来做按摩,让你躺着就能矫正骨盆、收小腹部、收紧腿部肌肉,重获细腰美腿! 躺着就能瘦 日本瘦身达人石川老师总结:久坐容易导致弯腰... 阅读全文>>

    日期:2015-07-06 浏览量:71 标签:健身
  • 穿高跟鞋久站 消除“腿部浮肿”5运动 穿高跟鞋久站 消除“腿部浮肿”5运动

    消除腿部浮肿,将前腿弯曲成90度,手拉住另一只腿的脚掌,注意膝盖不放太高或太低,保持与身体的平衡,左右腿交换做,一次保持30秒到一分钟。 每次穿一整天的高跟鞋回到家,脱掉高跟鞋后,顿时觉得整只脚都放松了,那你的腿呢?支撑一整天的体重,不... 阅读全文>>

    日期:2015-07-06 浏览量:155 标签:健身
  • 初中前 少做这10种运动 初中前 少做这10种运动

    为让孩子有个强健的体魄,很多父母希望他们从小就接受各种锻炼。但有些运动或游戏过早进行,反而不利于孩子的成长发育。... 阅读全文>>

    日期:2015-04-13 浏览量:63 标签:健身
  • 跑步减肥 你跑对了吗 跑步减肥 你跑对了吗

    运动减肥是所有减肥方法中最简单有效的方法,对于广大需要减肥的女性来说,长期坚持跑步腿部更修长,每次40分钟的慢跑更能有效消耗脂肪,减肥成效明显。... 阅读全文>>

    日期:2015-04-13 浏览量:188 标签:健身
  • 世界最长臀围 小版翘臀你也可以 世界最长臀围 小版翘臀你也可以

    是想变成大肥臀,还是练成小翘臀呢?虽然在一些翘臀视觉比例上比较夸张,但缩小版的我们还是可以练的!想要臀部紧翘起来,就跟着小编一起往下看吧!... 阅读全文>>

    日期:2015-04-13 浏览量:95 标签:健身
  • 如何健康跑步?记住这六点 如何健康跑步?记住这六点

    跑步前先做些拉伸运动或放松运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,这样接下来再跑步,脂肪的燃烧效率能大大提高。... 阅读全文>>

    日期:2015-04-13 浏览量:155 标签:健身
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1、好的早餐应该是:主食为主,副食次之,有干有稀; 2、好的早餐一定要有一... [详情]
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